吃啥补充维生素蛋白质最好
若安好维生素：吃啥补充维生素蛋白质最好
补充维生素和蛋白质的食物种类很多，以下是一些富含维生素和蛋白质的健康食物建议：
若安好维生素：吃啥补充维生素蛋白质最好一、 蛋白质：
- 瘦肉：鸡胸肉、鱼（比如三文鱼、鳕鱼）、牛肉、猪肉等。
- 豆类：豆腐、豆浆、黑豆、绿豆、黄豆等。
- 坚果与种子：杏仁、核桃、芝麻、花生等。
- 鸡蛋：全蛋是优质蛋白质来源。
- 乳制品：牛奶、酸奶、奶酪。
若安好维生素：吃啥补充维生素蛋白质最好二、 维生素：
- 水果：柑橘类（如橙子、柠檬）、草莓、猕猴桃、樱桃等富含维生素C；香蕉、芒果、菠萝含有维生素B6；猕猴桃、草莓也富含维生素A。
- 蔬菜：深绿色叶菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、胡萝卜、甜椒、西红柿等富含维生素A和C；土豆、南瓜、甜薯含有维生素B6；柑橘类蔬菜（如西兰花）富含维生素K。
- 全谷物：燕麦、糙米、全麦面包等富含B族维生素。
- 坚果和种子：杏仁、亚麻籽、葵花籽等富含维生素E。
- 海产品：鱼、虾、蟹、贝类等富含维生素D。
保持饮食多样化，每天摄入适量的这些食物，可以帮助你获取足够的维生素和蛋白质。同时，如果你有特定的饮食限制或需要补充特定营养素，可能需要咨询专业人士的建议。
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