蓝莓含有什么维生素
若安好维生素：蓝莓含有什么维生素
蓝莓是一种营养丰富的水果，含有多种维生素和矿物质。以下是蓝莓中主要的维生素成分：
若安好维生素：蓝莓含有什么维生素一、 维生素C：蓝莓是维生素C的良好来源，每100克新鲜蓝莓大约含有约14毫克的维生素C，有助于增强免疫力、促进铁质吸收，并对皮肤健康有益。
若安好维生素：蓝莓含有什么维生素二、 维生素K：蓝莓也含有一定量的维生素K，这对于血液凝固和骨骼健康有重要作用。
若安好维生素：蓝莓含有什么维生素三、 维生素A（胡萝卜素）：虽然含量不高，但蓝莓中含有一些β-胡萝卜素，这是一种维生素A的前体，可以转化为维生素A对眼睛健康有所帮助。
若安好维生素：蓝莓含有什么维生素四、 维生素E：蓝莓含有抗氧化性的维生素E，对保护细胞免受自由基损害有一定的作用。
若安好维生素：蓝莓含有什么维生素五、 B族维生素：虽然含量不高，但蓝莓中还是含有B族维生素，如维生素B6和B5（泛酸），对于能量代谢和细胞生长有一定帮助。
除了这些，蓝莓还含有丰富的花青素（anthocyanins）、膳食纤维、钾、锰等其他营养物质。总体来说，蓝莓是一种营养价值很高的水果。
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