维生素b12一天多少片

若安好维生素：维生素b12一天多少片

维生素b12的每日推荐摄入量因年龄、性别和健康状况而异。一般来说，成年成年人每天的建议摄入量是：

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- 健康成年人：2.4微克（mcg）

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- 孕妇：2.6 mcg

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- 哺乳期妇女：2.8 mcg

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如果你需要额外补充，一般一片含100微克的维生素b12片剂就超过了日常需求。但请在开始任何补充剂之前，最好先咨询医生或营养师，以确定适合你的具体剂量，特别是如果你有特定的健康问题或者正在服用其他药物。他们可以给出更为专业的建议。

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