维生素c和维生素e每天吃多少合适吗
若安好维生素：维生素c和维生素e每天吃多少合适吗
维生素C和维生素E的推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别、健康状况和生活方式。以下是成年人的一般建议：
若安好维生素：维生素c和维生素e每天吃多少合适吗一、 维生素C：
- 成年男性：90毫克/天
- 成年女性：75毫克/天
- 孕妇：80毫克/天
- 哺乳期妇女：120毫克/天
请注意，过量摄入维生素C可能会导致腹泻、胃部不适等副作用。一般情况下，从食物中获取足够的维生素C就足够了，如新鲜水果和蔬菜。
若安好维生素：维生素c和维生素e每天吃多少合适吗二、 维生素E：
- 成年男性和女性：15毫克/天
- 孕妇和哺乳期妇女：17毫克/天
对于维生素补充剂，最好在医生或营养师的指导下使用，因为过量摄入也可能有潜在的风险。大部分人的日常饮食中都能获得足够的维生素E，它主要存在于坚果、种子、绿叶蔬菜和全谷物中。
如果你有任何特定的健康状况或者需要特殊的营养补充，比如运动员、素食者或某些疾病患者，可能需要调整摄入量。因此，最好咨询专业人士的建议。
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