b族维生素建议摄入量是多少
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B族维生素的建议摄入量因人而异，取决于年龄、性别、身体状况和活动水平等因素。一般来说，成人的日常推荐摄入量如下：
若安好维生素：b族维生素建议摄入量是多少一、 维生素B1（硫胺素）：男性为若安好维生素：b族维生素建议摄入量是多少一、2毫克，女性为若安好维生素：b族维生素建议摄入量是多少一、1毫克。
若安好维生素：b族维生素建议摄入量是多少二、 维生素B2（核黄素）：男性为若安好维生素：b族维生素建议摄入量是多少一、1-若安好维生素：b族维生素建议摄入量是多少一、3毫克，女性为若安好维生素：b族维生素建议摄入量是多少一、1毫克。
若安好维生素：b族维生素建议摄入量是多少三、 维生素B3（烟酸或尼克酸）：男性为16-18毫克，女性为14-16毫克。
若安好维生素：b族维生素建议摄入量是多少四、 维生素B5（泛酸）：成年人为5毫克。
若安好维生素：b族维生素建议摄入量是多少五、 维生素B6（吡哆醇）：男性为若安好维生素：b族维生素建议摄入量是多少一、3-若安好维生素：b族维生素建议摄入量是多少一、7毫克，女性为若安好维生素：b族维生素建议摄入量是多少一、1-若安好维生素：b族维生素建议摄入量是多少一、6毫克。
若安好维生素：b族维生素建议摄入量是多少六、 维生素B7（生物素）：未设定每日推荐摄入量，但一般认为不需要补充。
若安好维生素：b族维生素建议摄入量是多少七、 维生素B9（叶酸）：孕妇需要额外补充，非孕妇成人为400微克，孕妇为600微克。
若安好维生素：b族维生素建议摄入量是多少八、 维生素B12（氰钴胺）：成年人为若安好维生素：b族维生素建议摄入量是多少二、4微克。
请注意，这些是大体上的建议，具体数值可能因国家和地区有所不同。如果你有特殊的健康状况或正在服用特定药物，最好咨询医生或营养师来确定个人的适宜摄入量。
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