维生素c一天服用几粒合适
若安好维生素:维生素c一天服用几粒合适

维生素C的每日推荐摄入量因人而异,主要取决于年龄、性别和健康状况。一般来说,成年女性每天建议摄入75-90毫克,男性为90-120毫克。不过,如果通过食物难以达到这个量,可以考虑补充剂。

若安好维生素:维生素c一天服用几粒合适第 1 部分
对于维生素C补充剂,通常是每粒含有500-1000毫克。一般情况下,成年人每日补充不超过1000毫克是安全的,但最好在医生或营养师的指导下使用,因为过量摄入维生素C可能会引起腹泻、胃部不适等问题。如果你有特定的健康需求(如疾病治疗或运动员需要增强免疫力),可能需要更高的剂量,但应在专业人士的建议下进行。


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