维生素c能长久吃吗女性可以用吗
若安好维生素：维生素c能长久吃吗女性可以用吗
维生素C是一种水溶性维生素，对身体有很多益处，如增强免疫力、促进铁的吸收、保护皮肤等。长期适量补充是有益的，但过量摄入可能会导致腹泻、胃部不适等问题。对于女性来说，维生素C是非常通用的，无论年龄大小都可以使用，但最好在医生或营养师的建议下确定每日所需的剂量。
若安好维生素：维生素c能长久吃吗女性可以用吗第 1 部分
一般来说，成年人每天推荐摄入的维生素C量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性），如果你的生活方式或饮食中缺乏足够的维生素C来源，可以考虑通过补充剂来补充，但请记住，天然食物是最好的选择，如柑橘类水果、绿叶蔬菜等。
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请注意，如果你有任何健康问题，比如正在服用特定药物，或者有特殊疾病，如肾病、糖尿病等，应在咨询医生后再决定是否需要补充维生素C。
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