哪种维生素促进铁元素效果好
若安好维生素：哪种维生素促进铁元素效果好
维生素C和维生素B12对于促进铁元素的吸收有很好的辅助作用。
若安好维生素：哪种维生素促进铁元素效果好一、 维生素C：它是一种水溶性维生素，能够帮助身体更好地吸收食物中的非血红素铁（存在于植物性食物中）。当维生素C与非血红素铁结合时，可以形成一种更容易被人体吸收的形式。因此，富含维生素C的食物如柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等可以帮助提高铁的利用率。
若安好维生素：哪种维生素促进铁元素效果好二、 维生素B12：虽然它本身并不直接参与铁的吸收，但它对于维持红细胞健康和合成DNA至关重要。缺乏维生素B12可能会导致贫血，间接影响铁的利用。维生素B12主要存在于动物性食物中，如肉类、鱼类、乳制品等。
然而，如果你是素食者或者有特定的营养需求，可能需要额外补充铁质和这些维生素。在补充任何维生素或矿物质之前，最好咨询医生或营养师的建议。
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