人体每日所需维生素b含量
若安好维生素：人体每日所需维生素b含量
人体所需的维生素B的量因年龄、性别、生理状态以及个体差异等因素而有所不同。一般来说，成年男性和非孕妇每日推荐摄入量如下：
- 维生素B1（硫胺素）：0.8-若安好维生素：人体每日所需维生素b含量一、2毫克
- 维生素B2（核黄素）：若安好维生素：人体每日所需维生素b含量一、1-若安好维生素：人体每日所需维生素b含量一、3毫克
- 维生素B3（烟酸或尼克酸）：14-16毫克（未转化为活性形式）
- 维生素B5（泛酸）：5毫克
- 维生素B6（吡哆醇）：若安好维生素：人体每日所需维生素b含量一、3-若安好维生素：人体每日所需维生素b含量一、7毫克
- 维生素B7（生物素）：30微克
- 维生素B9（叶酸）：400-600微克（孕妇和哺乳期妇女需要增加到800-1000微克）
- 维生素B12（钴胺素）：若安好维生素：人体每日所需维生素b含量二、4微克
这些是大致的参考值，实际需求可能会因为饮食习惯、健康状况或特殊疾病而有所变化。为了确保获得足够的维生素B，建议保持均衡饮食，包括各种富含维生素B的食物，如全谷类、瘦肉、鸡蛋、奶制品、绿叶蔬菜等。如有特殊情况，最好咨询医生或营养师的建议。
刚刚有人购买了：
買家測評：
维生素買家：q**n
维生素套餐：【日常补给】钙DK200粒-白云山花城骨胶原软骨素维生素D乳酸钙官方旗舰店正品120粒/瓶
维生素測評：吃了试试，但是包装不咋地，里面的铝箔纸都是开的习惯好评而已
维生素買家：北**戏
维生素套餐：60片 x 1盒-【自营】Vitafusion胶原美颜软糖135粒大蓝瓶3瓶装维生素胶原蛋白
维生素測評：不喜欢吃蔬菜的宝宝 必买产品 快递很快 便宜实惠推荐这家嗷啦
维生素買家：t**6
维生素套餐：【尝鲜装！60天强效燃脂】Sisse女士复合维生素60粒.-Natures Key(专享)NaturesKey美国褪黑素晚安软糖营养维生素B6升
维生素測評：购买了，希望能促进身体代谢，支付宝可以扫出来，应该是正品
维生素買家：春**0
维生素套餐：瓶60片【第件0元】-补充营养-儿童维生素e乳膏面霜保湿霜宝宝身体乳润肤补水身上干脸协和宝宝
维生素測評：不错，物流很快。
维生素買家：t**9
维生素套餐：1瓶装（500粒超值加量装）-药房同款维生素e乳擦脸护手霜身体乳VE保湿补水美白防干燥护肤品
维生素測評：收到货了，是卖给老人家吃的，平时偶尔会抽筋，就试一下这个，妈妈说感觉还好，暂时没有副作用，用一段时间再追评！
瀏覽“人体每日所需维生素b含量”的人還閱讀了
與本文相關的文章
下一篇：维生素c加补血颗粒
