吃什么补充维生素e和c
若安好维生素：吃什么补充维生素e和c
维生素E和C都是人体必需的营养素，它们对皮肤健康、免疫力提升以及抗氧化等方面都有重要作用。以下是一些富含维生素E和C的食物：
维生素E：
若安好维生素：吃什么补充维生素e和c一、 坚果和种子：如杏仁、榛子、开心果、葵花籽、南瓜籽等。
若安好维生素：吃什么补充维生素e和c二、 植物油：如橄榄油、花生油、菜籽油等富含α-生育酚，这是维生素E的主要形式。
若安好维生素：吃什么补充维生素e和c三、 蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝、甜菜、西兰花等绿叶蔬菜。
若安好维生素：吃什么补充维生素e和c四、 奶制品：如牛奶、酸奶、鸡蛋黄等。
若安好维生素：吃什么补充维生素e和c五、 海鲜：如三文鱼、鳕鱼、沙丁鱼等。
维生素C：
若安好维生素：吃什么补充维生素e和c一、 水果：柑橘类（如橙子、柠檬、葡萄柚）、草莓、猕猴桃、红辣椒、山楂等。
若安好维生素：吃什么补充维生素e和c二、 蔬菜：绿叶蔬菜（如菠菜、生菜、西红柿）、甜椒、白菜、花椰菜等。
若安好维生素：吃什么补充维生素e和c三、 番茄汁、橙汁和其他果汁。
若安好维生素：吃什么补充维生素e和c四、 酸奶、奶酪等乳制品（含有天然的维生素C）。
若安好维生素：吃什么补充维生素e和c五、 干果和种子：如芒果干、杏干、酸枣等。
建议你在日常饮食中多样化摄取这些食物，以确保获得足够的维生素E和C。如果需要额外补充，可以咨询医生或营养师推荐适合的维生素补充剂。
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