维生素c水果蔬菜含量排名
若安好维生素：维生素c水果蔬菜含量排名
维生素c是一种水溶性维生素，对于人体健康非常重要，可以增强免疫力、促进铁的吸收和伤口愈合。以下是一些富含维生素c的水果和蔬菜按照含量从高到低的排名：
若安好维生素：维生素c水果蔬菜含量排名一、 红辣椒：红辣椒是维生素c含量最高的食物之一，100克新鲜红辣椒可以提供约195毫克的维生素c。
若安好维生素：维生素c水果蔬菜含量排名二、 草莓：草莓是另一种富含维生素c的水果，100克草莓大约含有60毫克的维生素c。
若安好维生素：维生素c水果蔬菜含量排名三、 橙子：橙子是常见的柑橘类水果，一个中等大小的橙子（约130克）含有约70毫克的维生素c。
若安好维生素：维生素c水果蔬菜含量排名四、 石榴：100克石榴籽中含有约32毫克的维生素c。
若安好维生素：维生素c水果蔬菜含量排名五、 芒果：100克芒果含有约35毫克的维生素c。
若安好维生素：维生素c水果蔬菜含量排名六、 蓝莓：蓝莓是抗氧化的好选择，100克蓝莓约含有24毫克的维生素c。
若安好维生素：维生素c水果蔬菜含量排名七、 柠檬：柠檬虽然酸，但维生素c含量很高，100克柠檬汁中含有约53毫克的维生素c。
若安好维生素：维生素c水果蔬菜含量排名八、 猕猴桃：猕猴桃被誉为“维生素c之王”，100克猕猴桃含有约100毫克的维生素c。
若安好维生素：维生素c水果蔬菜含量排名九、 菠菜：绿叶蔬菜如菠菜也是维生素c的良好来源，100克菠菜含有约32毫克的维生素c。
10. 卷心菜：卷心菜含有较多的维生素c，100克卷心菜大约有47毫克。
请注意，这些数据可能会因品种、生长条件和处理方式有所不同，实际摄入量可能会有所差异。为了确保充足的维生素c摄入，建议多样化饮食，包括各种颜色的水果和蔬菜。
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