三十岁了吃维生素几比较好
若安好维生素：三十岁了吃维生素几比较好
一般来说，成年人（包括30岁的成年人）每天需要的维生素和矿物质量是固定的，但具体的补充量可能会因个人体质、生活习惯、饮食结构等因素有所不同。以下是一些常见的维生素建议：
若安好维生素：三十岁了吃维生素几比较好一、 维生素D：如果你的日常生活中接触阳光较少，或者食物中获取不足，可能需要额外补充，一般推荐每日400-600国际单位（IU）。
若安好维生素：三十岁了吃维生素几比较好二、 B族维生素：包括B1、B2、B6、B12等，可以通过全面的谷物、肉类、蔬菜和水果摄入，如果饮食不均衡，可以考虑复合维生素B片。
若安好维生素：三十岁了吃维生素几比较好三、 钙：女性可能需要更多，建议每日1000-1200毫克，男性800-1000毫克。牛奶、酸奶、豆腐等都是好来源。
若安好维生素：三十岁了吃维生素几比较好四、 叶酸：对于想要怀孕或已经怀孕的女性，叶酸的需求会增加，建议每日400-800微克。
若安好维生素：三十岁了吃维生素几比较好五、 维生素C：新鲜水果和蔬菜是主要来源，但如果饮食中摄入不足，可以选择补充，一般推荐每日75-90毫克。
请记住，任何营养素的补充都应在医生或专业营养师的指导下进行，因为过量摄入某些维生素也可能对健康造成影响。如果你有任何特殊健康状况或疑虑，最好咨询专业人士。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：z**2
维生素套餐：【共60袋】20袋*盒+钙锌24支|畅销规格-每日博士液体多维复合维生素b族女性营养包VC女士男士S
维生素测评：帮朋友买的她腿抽筋真的太难受了绝望希望吃了有用加油吖准妈妈
维生素买家：李**咏
维生素套餐：【2盒装】朗迪钙片100片盒-【满赠礼盒】FANCL30岁男士每日营养包*2复合维生素VB辅酶Q10锌
维生素测评：很好，很划算，感觉好过澳诺的液体钙，含钙量高点！
维生素买家：t**9
维生素套餐：【早C晚E调理】1瓶维E+1瓶同仁堂维C-至开维生素C咀嚼片VC片男女维C维他命C含片成人保健品
维生素测评：货收到了，看起来还不错，养皮肤用的，皮肤变光泽了
维生素买家：武**0
维生素套餐：共60粒-汤臣倍健中老年复合维生素女性钙片cb族男多种vc片保健品年货礼盒
维生素测评：验过了是正品，孩子很喜欢吃，孩子不长个子，老生病，医生和亲友都推荐吃这个。
维生素买家：c**6
维生素套餐：1件-【所有女生直播间】善存佳维片复合维生素120片男女士保健品多维
维生素测评：家里常备钙片。
浏览“三十岁了吃维生素几比较好”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：备孕期间能吃天然维生素e吗
下一篇：胆固醇高的人可以吃维生素d吗孕妇
