吃什么补充维生素b1和b2效果好
若安好维生素：吃什么补充维生素b1和b2效果好
维生素B1（硫胺素）和维生素B2（核黄素）是两种重要的水溶性维生素，它们对于人体的正常代谢功能非常重要。以下是一些富含这两种维生素的食物：
若安好维生素：吃什么补充维生素b1和b2效果好一、 维生素B1：全谷类食物（如糙米、燕麦、小麦胚芽）、豆类（如黑豆、绿豆、豌豆）、瘦肉（如鸡肉、猪肉）、鱼（如三文鱼、金枪鱼）、鸡蛋、牛奶、酵母和坚果（如花生、杏仁）都是维生素B1的良好来源。
若安好维生素：吃什么补充维生素b1和b2效果好二、 维生素B2：动物性食物（如肉类、肝脏、肾脏、鱼、蛋黄、奶制品）富含维生素B2。植物性食物中，绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝、西兰花）、奶酪、蘑菇、牛肝菌等也含有一定量的维生素B2。
为了获取足够的维生素B1和B2，建议你保持均衡饮食，适当多吃这些食物。如果你有特殊的营养需求或疑虑，最好咨询营养师或医生的建议。
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