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维生素AD和D3都是脂溶性维生素，对骨骼健康和免疫系统等有重要作用。它们的主要区别在于，维生素A（Retinol）主要存在于动物性食物中，而维生素D3（Cholecalciferol）是人体自身可以合成的一种，也可以从食物和阳光中获取。
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在补充剂的选择上，一般推荐使用维生素D3，因为它更易于被人体吸收利用，并且在阳光照射不足的情况下，人体可以自行合成。维生素D3对于预防骨质疏松、增强免疫力和促进钙吸收等方面的效果更好。
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然而，如果你的饮食中维生素A的摄入已经足够，或者有特定的维生素A缺乏症状，可能需要同时补充维生素A和D3。最好根据个人的营养状况和医生的建议来选择，不要自行决定。
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