吃什么东西补维生素b12效果最好最有效
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维生素B12，又称钴胺素，主要存在于动物性食物中，植物性食物一般不含有或含量极低。以下是一些富含维生素B12的食物：
若安好维生素：吃什么东西补维生素b12效果最好最有效一、 动物肝脏：如猪肝、鸡肝、鸭肝等，是维生素B12的极好来源。
若安好维生素：吃什么东西补维生素b12效果最好最有效二、 肉类：牛肉、羊肉、猪肉、鱼（如鲑鱼、鲭鱼、鳗鱼）、虾、蟹等。
若安好维生素：吃什么东西补维生素b12效果最好最有效三、 海产品：贝类（如牡蛎、扇贝）、蟹、蛤蜊等。
若安好维生素：吃什么东西补维生素b12效果最好最有效四、 奶制品：全脂牛奶、酸奶、奶酪等。
若安好维生素：吃什么东西补维生素b12效果最好最有效五、 鸡蛋：尤其是蛋黄，含有一定量的维生素B12。
若安好维生素：吃什么东西补维生素b12效果最好最有效六、 加工食品：一些强化了维生素B12的食品，如早餐谷物、营养酵母等。
如果你是素食者或者严格的纯素食者，可能需要通过维生素B12补充剂来确保摄入足够的量，因为仅靠饮食可能难以满足需求。如果你有维生素B12缺乏的症状，建议咨询医生或营养师。
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