维生素b吃几片1效果最好
若安好维生素：维生素b吃几片1效果最好
维生素B的摄入量通常根据个人的需求和健康状况来定，一般不建议自行决定服用几片。维生素B族包含多种维生素，如维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6、维生素B7（生物素）、维生素B9（叶酸）和维生素B12等。
对于大多数成年人，每天建议的维生素B复合片剂量通常是：
- 维生素B1：若安好维生素：维生素b吃几片1效果最好一、5-3毫克
- 维生素B2：若安好维生素：维生素b吃几片1效果最好一、1-若安好维生素：维生素b吃几片1效果最好一、7毫克
- 维生素B3：14-16毫克（包括烟酰胺和肌醇）
- 维生素B5：50-100毫克
- 维生素B6：若安好维生素：维生素b吃几片1效果最好一、3-若安好维生素：维生素b吃几片1效果最好一、7毫克
- 维生素B7：25微克
- 叶酸：400-800微克（孕妇需要更多）
- 维生素B12：若安好维生素：维生素b吃几片1效果最好二、4微克
如果你有特定的营养需求，比如素食者或者有特定疾病，可能需要医生或营养师的指导来调整剂量。过量摄入维生素B可能会有副作用，所以请遵循推荐的剂量，并在使用任何补充剂之前咨询专业人士。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：挚**旋
维生素套餐：【超值优惠】VC00片*2瓶-【每片490mg维c】优信维生素c泡腾片补充vc泡腾维c片饮料沸腾泡片
维生素测评：养生堂的vc质量非常好，与卖家描述的完全一致，非常满意真的很喜欢，完全超出期望值，发货速度非常快，包装非常仔细严实，物流公司服务态度很好，运送速度很快，很满意的一次购物。
维生素买家：t**0
维生素套餐：共108粒【6粒2盒+12粒盒】6粒有效期到202年11月-诺特兰德多种维生素b族复合片矿物质官方旗舰店正品多维男士专用
维生素测评：挺好的，收货也快，溯源码也能查。
维生素买家：泓**渡
维生素套餐：维生素B100*2-北京同仁堂无糖钙片中老年人腿抽筋腰腿疼骨质疏松维生素D软胶囊
维生素测评：快递物流：师傅送货上门服用频次：刚开始服用，期待后续效果
维生素买家：t**0
维生素套餐：4件-丽贵lilcritters小熊软糖儿童维生素宝宝复合多种综合维生素d3
维生素测评：平常非常喜欢吃辛辣的食物，经常上火，而且头发非常容易出油，听朋友说我这种情况需要补充维生素B先吃一段时间看看，效果好的话再来买。
维生素买家：t**9
维生素套餐：8瓶装（绿瓶包装）-恒寿堂天乳钙新西兰乳源维生素d3儿童中青少年孕妇补钙骨骼成长片
维生素测评：我这是第二次购买质量不错，，值得购买有营养提高免疫力。
浏览“维生素b吃几片1效果最好”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：怎么补充维生素b族比较快
下一篇：孕妇吃维生素d3有什么作用
