维生素b吃几片1效果最好
若安好维生素：维生素b吃几片1效果最好
维生素B的摄入量通常根据个人的需求和健康状况来定，一般不建议自行决定服用几片。维生素B族包含多种维生素，如维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6、维生素B7（生物素）、维生素B9（叶酸）和维生素B12等。
对于大多数成年人，每天建议的维生素B复合片剂量通常是：
- 维生素B1：若安好维生素：维生素b吃几片1效果最好一、5-3毫克
- 维生素B2：若安好维生素：维生素b吃几片1效果最好一、1-若安好维生素：维生素b吃几片1效果最好一、7毫克
- 维生素B3：14-16毫克（包括烟酰胺和肌醇）
- 维生素B5：50-100毫克
- 维生素B6：若安好维生素：维生素b吃几片1效果最好一、3-若安好维生素：维生素b吃几片1效果最好一、7毫克
- 维生素B7：25微克
- 叶酸：400-800微克（孕妇需要更多）
- 维生素B12：若安好维生素：维生素b吃几片1效果最好二、4微克
如果你有特定的营养需求，比如素食者或者有特定疾病，可能需要医生或营养师的指导来调整剂量。过量摄入维生素B可能会有副作用，所以请遵循推荐的剂量，并在使用任何补充剂之前咨询专业人士。
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