维生素b和c吃多长时间合适
若安好维生素：维生素b和c吃多长时间合适
维生素B和C是两种非常重要的水溶性维生素，对身体健康有着重要作用。它们的摄入量并不是以时间来衡量的，而是根据个人需要和健康状况来定。
若安好维生素：维生素b和c吃多长时间合适第 1 部分
一般来说，成年人每天建议摄取的维生素B族（B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12）的总量大约在1.2-1.5毫克，具体到每种维生素的摄入量可能会有所不同。如果你的饮食中已经包含了足够的食物来源，比如全谷类、肉类、蔬菜和水果等，那么可能并不需要额外补充。
若安好维生素：维生素b和c吃多长时间合适第 2 部分
至于维生素C，成年人每日推荐摄入量为75-90毫克（男性）和75毫克（女性），但某些情况下可能需要更高，如孕妇、哺乳期妇女或运动员等。过量摄入维生素C通常不会有副作用，但超过身体需要也可能导致腹泻。
若安好维生素：维生素b和c吃多长时间合适第 3 部分
总的来说，如果你觉得自己的饮食中缺乏这些维生素，可以咨询医生或营养师，他们可以根据你的具体情况给出更准确的建议。不要自行决定长期大量服用，因为过量也可能对身体造成负担。
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