人体补充维生素有哪些
若安好维生素：人体补充维生素有哪些
人体需要多种维生素来保持健康，以下是一些主要的维生素及其功能和食物来源：
若安好维生素：人体补充维生素有哪些一、 维生素A（视黄醇）：对视力、皮肤和免疫系统有重要作用。食物来源包括胡萝卜、甜红椒、菠菜、牛奶、鸡蛋和肝脏。
若安好维生素：人体补充维生素有哪些二、 维生素B群（包括B1硫胺素、B2核黄素、B3烟酸、B5泛酸、B6吡哆醇、B7生物素、B9叶酸和B12钴胺素）：参与能量代谢、神经系统功能等。食物来源广泛，如全谷类、瘦肉、鱼、蛋、奶制品、豆类和绿叶蔬菜。
若安好维生素：人体补充维生素有哪些三、 维生素C（抗坏血酸）：抗氧化，有助于铁吸收，维护皮肤和牙齿健康。柑橘类水果、草莓、红椒、绿叶蔬菜是好来源。
若安好维生素：人体补充维生素有哪些四、 维生素D：促进钙吸收，维持骨骼健康。阳光、鱼肝油、鱼类（如鲑鱼、鳕鱼）、牛奶和鸡蛋都含有维生素D。
若安好维生素：人体补充维生素有哪些五、 维生素E：抗氧化，保护细胞膜。坚果、种子、绿叶蔬菜和鳕鱼是好来源。
若安好维生素：人体补充维生素有哪些六、 维生素K：参与凝血过程。绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、牛肝和奶制品富含维生素K。
若安好维生素：人体补充维生素有哪些七、 维生素K2：在体内合成骨钙蛋白，对骨骼健康有益。乳制品和发酵食品（如纳豆、韩国泡菜）可能含有维生素K2。
若安好维生素：人体补充维生素有哪些八、 维生素B12：只存在于动物性食物中，对于红血球生成和神经系统的正常运作至关重要。肉类、鱼、蛋和奶制品是主要来源。
请注意，虽然食物是获取维生素的主要方式，但某些情况下可能需要通过补充剂来确保摄入足够的维生素，特别是在饮食不均衡或特定疾病情况下。在开始任何补充剂之前，最好咨询医生或营养师的建议。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：星**0
维生素套餐：含量升级对比图-汤臣倍健液体钙钙维生素DK软胶囊成人中老年孕妇补钙旗舰店正品
维生素测评：先吃着，效果还看不出来
维生素买家：h**n
维生素套餐：【送药盒】汤臣液体钙200粒*2瓶礼盒装+60粒*瓶-买2送1欣源鑫钙铁锌硒维生素D片咀嚼片60片装补充维生素D正品包邮
维生素测评：好评，多次回购
维生素买家：我**2
维生素套餐：草莓味-【正品】华纳健泰尔牌钙加维生素D3软胶囊200粒钙片中老年补钙
维生素测评：我已经收到货了质量非常好吃起来口感很好哟是正品哟分量十足价格也很便宜跟商家描述的一模一样哟物流也很快哟服务态度也很好我非常满意哟
维生素买家：t**5
维生素套餐：2瓶装-维生素d3儿童软胶囊滴剂30粒宝宝补钙搭档VD青年成人孕妇30粒
维生素测评：快递配送快，价格便宜，好评
维生素买家：t**0
维生素套餐：10%*20gx4盒+2盒尤维佳维A酸乳膏15g【中度鸡皮】-多组合选择】禾博士钙维生素D青少年儿童孕妇补钙液体钙
维生素测评：满意，手臂上的小疙瘩平了一点，过段时间快用完了再回购，感谢客服耐心指导
浏览“人体补充维生素有哪些”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维生素d滴剂能长期服用吗
下一篇：缺少维生素吃啥药最好
