维生素a成人摄入量

若安好维生素：维生素a成人摄入量

维生素a的每日推荐摄入量因年龄、性别和生理状态而异。以下是一般的建议：

若安好维生素：维生素a成人摄入量一、 成年男性：900微克（视黄醇当量，rae）或800国际单位（iu）。

若安好维生素：维生素a成人摄入量二、 成年女性：700微克（rae）或600 iu。

若安好维生素：维生素a成人摄入量三、 非孕妇：孕妇和哺乳期妇女需要额外的维生素a，因为胎儿和婴儿的需求较高。

- 孕妇：1000微克（rae）或800 iu。

- 哺乳期妇女：1200微克（rae）或1000 iu。

请注意，过量摄入维生素a可能会有不良反应，尤其是对孕妇和儿童来说。因此，最好在医生或营养师的指导下调整饮食或补充维生素a。同时，良好的食物来源如深绿色蔬菜、胡萝卜、甜红椒、肝脏等也是获取维生素a的好途径。

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