含维生素c和维生素e的食物和水果有哪些
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维生素C和维生素E都是人体必需的营养素，它们对健康有很多益处。以下是一些富含维生素C和维生素E的食物和水果：
**富含维生素C的食物：**
若安好维生素：含维生素c和维生素e的食物和水果有哪些一、 柑橘类水果：如橙子、柠檬、葡萄柚、猕猴桃、酸橙等。
若安好维生素：含维生素c和维生素e的食物和水果有哪些二、 红辣椒：红色越深，含量越高。
若安好维生素：含维生素c和维生素e的食物和水果有哪些三、 草莓、蓝莓、黑莓等浆果类水果。
若安好维生素：含维生素c和维生素e的食物和水果有哪些四、 番茄、菠菜、甜椒、花椰菜等蔬菜。
若安好维生素：含维生素c和维生素e的食物和水果有哪些五、 石榴、山楂、猕猴桃果汁等。
若安好维生素：含维生素c和维生素e的食物和水果有哪些六、 柠檬草、香芹、草莓叶等调味料。
**富含维生素E的食物：**
若安好维生素：含维生素c和维生素e的食物和水果有哪些一、 坚果和种子：如杏仁、榛子、开心果、菠菜籽油、葵花籽油等。
若安好维生素：含维生素c和维生素e的食物和水果有哪些二、 蔬菜：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、西兰花、甜菜根等。
若安好维生素：含维生素c和维生素e的食物和水果有哪些三、 水果：如芒果、杏、菠萝、猕猴桃。
若安好维生素：含维生素c和维生素e的食物和水果有哪些四、 奶制品：一些强化的牛奶和酸奶。
若安好维生素：含维生素c和维生素e的食物和水果有哪些五、 鸡蛋黄和鱼肝油（维生素E来源有限，但含量较高）。
请记住，食物的维生素含量可能因品种、成熟度和烹饪方法等因素有所不同。保持均衡饮食，多样化摄入各种食物，可以确保获得足够的维生素C和维生素E。
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