每天可以吃维生素c吗女性可以吗
若安好维生素：每天可以吃维生素c吗女性可以吗
是的，女性可以每天适量补充维生素C。维生素C（又称为抗坏血酸）对身体健康有很多益处，包括增强免疫力、促进铁质吸收、保护皮肤健康、以及帮助伤口愈合等。一般成年人每天建议摄入75-90毫克的维生素C，但具体剂量还需根据个人体质、年龄、健康状况和饮食习惯来调整。
若安好维生素：每天可以吃维生素c吗女性可以吗第 1 部分
不过，过量摄入维生素C可能会导致腹泻、胃部不适等问题，因此最好在医生或营养师的指导下进行补充。如果你的日常饮食中已经含有丰富的维生素C来源，如柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等，可能就不需要额外补充。
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