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维生素D主要存在于以下几种食物和来源中：
若安好维生素：维生素d主要存在于一、 **鱼类和鱼制品**：如鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼、鳗鱼、鲭鱼等，这些食物富含维生素D3，这是人体可以直接吸收的类型。
若安好维生素：维生素d主要存在于二、 **蛋黄**：蛋黄是维生素D的良好来源，特别是经过强化的鸡蛋。
若安好维生素：维生素d主要存在于三、 **奶制品**：牛奶、酸奶、奶酪等经过强化的乳制品通常含有维生素D，尤其是婴儿配方奶粉。
若安好维生素：维生素d主要存在于四、 **蘑菇**：在阳光照射下，某些蘑菇（如鸡腿菇、口蘑）会自然产生维生素D2。
若安好维生素：维生素d主要存在于五、 **一些谷类和早餐食品**：有些食品会在加工过程中添加维生素D，比如一些麦片、面包和谷物棒。
若安好维生素：维生素d主要存在于六、 **阳光**：人体皮肤在暴露于阳光下的紫外线B辐射下可以自行合成维生素D，尤其是在夏天和阳光充足的地区。
需要注意的是，虽然食物中存在维生素D，但人体自身合成的维生素D才是最主要的来源。因此，除了饮食，适量的户外活动也是获取维生素D的重要方式。
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