熬夜吃维生素b几最好效果好
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熬夜后补充维生素B确实可以帮助身体恢复，因为维生素B群对神经系统有重要作用，能帮助缓解疲劳。然而，没有特定的时间说“最好”，因为维生素B是水溶性维生素，过量摄入会被身体排出，不会储存。所以，建议你在日常饮食中均衡摄取各种维生素B，如全谷类、瘦肉、鸡蛋、豆类、坚果和绿叶蔬菜等。
如果你熬夜后感到特别疲劳，可以考虑在餐后或睡前补充含有维生素B的食物或复合维生素B片，但不要过量，一般成年人每天维生素B的需求量是B1（硫胺素）若安好维生素：熬夜吃维生素b几最好效果好一、1-若安好维生素：熬夜吃维生素b几最好效果好一、2毫克，B2（核黄素）若安好维生素：熬夜吃维生素b几最好效果好一、1-若安好维生素：熬夜吃维生素b几最好效果好一、3毫克，B3（烟酸）14-16毫克，B5（泛酸）5毫克，B6（吡哆醇）若安好维生素：熬夜吃维生素b几最好效果好一、3-若安好维生素：熬夜吃维生素b几最好效果好一、7毫克，B7（生物素）25微克，B9（叶酸）400-600微克，B12（钴胺素）若安好维生素：熬夜吃维生素b几最好效果好二、4微克。如果你有特殊的健康需求或者正在服用其他药物，最好先咨询医生或营养师的建议。
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