促进铁吸收的维生素是哪两种

若安好维生素：促进铁吸收的维生素是哪两种

促进铁吸收的维生素主要是维生素c（抗坏血酸）和维生素b12。维生素c可以提高非血红素铁（如植物性食物中的铁）的吸收，因为它可以帮助将铁还原为其更易被人体吸收的形式。而维生素b12对于体内铁的代谢也起着重要作用，但它主要影响的是红细胞生成，而非铁的吸收。

若安好维生素：促进铁吸收的维生素是哪两种第 1 部分

所以，为了更好地吸收铁质，同时摄取富含维生素c的食物，如柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等，以及保证足够的维生素b12摄入（对于素食者可能需要额外补充），是有益的。然而，如果你有特定的营养需求或健康状况，请咨询专业医生或营养师的建议。

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