若安好维生素：维生素c成人摄取量
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成年人每天推荐的维生素c摄入量为：
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若安好维生素：维生素c成人摄取量一、 男性：90毫克（mg）/天
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若安好维生素：维生素c成人摄取量二、 女性：75毫克（mg）/天
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这个数值适用于没有特殊健康状况的人群。如果你是运动员、孕妇、哺乳期妇女或者有吸烟、饮酒等生活习惯，可能需要更高的维生素c摄入量。但是过量摄入维生素c也可能对身体造成负担，一般认为每天不超过2000毫克是安全的。最好根据个人的身体状况和医生的建议来调整维生素c的摄取量。
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