维生素c成人摄取量
若安好维生素:维生素c成人摄取量
成年人每天推荐的维生素c摄入量为:
若安好维生素:维生素c成人摄取量一、 男性:90毫克(mg)/天
若安好维生素:维生素c成人摄取量二、 女性:75毫克(mg)/天
这个数值适用于没有特殊健康状况的人群。如果你是运动员、孕妇、哺乳期妇女或者有吸烟、饮酒等生活习惯,可能需要更高的维生素c摄入量。但是过量摄入维生素c也可能对身体造成负担,一般认为每天不超过2000毫克是安全的。最好根据个人的身体状况和医生的建议来调整维生素c的摄取量。
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