维生素c吃得越多越好吗
若安好维生素:维生素c吃得越多越好吗

维生素C,也称为抗坏血酸,对人体健康确实有重要作用,它是一种强大的抗氧化剂,有助于提高免疫力,促进铁的吸收,保护皮肤健康,以及维持心血管系统的正常功能。但是,并非吃得越多越好。

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首先,人体对维生素C的需求是有一定限度的,过量摄入可能会带来一些副作用。例如,超过推荐剂量的维生素C可能导致腹泻、恶心、胃部不适等消化系统问题。长期大量摄入还可能增加肾结石的风险。

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其次,虽然维生素C是水溶性维生素,过量摄入会被身体排出,但过量储存的可能性仍然存在,可能会对肝脏和肾脏造成负担。

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因此,建议按照每日推荐摄入量来摄取维生素C,一般来说,成年人每天的推荐摄入量为75-90毫克(男性)或60-75毫克(女性)。如果你有特殊需求,如运动员、孕妇或有特定疾病的人群,可能需要在医生或营养师的指导下适当增加。


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