复合维生素b的作用及功能有何区别吗
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复合维生素B是一种维生素的混合物，主要包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6、维生素B7（生物素）、维生素B9（叶酸）和维生素B12等。这些维生素在人体内有各自独特的功能，但也有共同的作用。
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1. 作用与功能：
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- 维生素B1：参与能量代谢，维持神经系统健康，对心脏功能有重要作用。
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- 维生素B2：参与能量产生和细胞代谢，对皮肤、眼睛和口腔健康有益。
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- 维生素B3：有助于能量产生，调节血脂，维护皮肤健康。
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- 维生素B5：参与多种酶的合成，对皮肤、眼睛和消化系统有好处。
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- 维生素B6：参与氨基酸和蛋白质代谢，对神经系统和红细胞生成有作用。
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- 维生素B7：帮助身体吸收其他B族维生素，对皮肤健康和新陈代谢有影响。
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- 维生素B9：对胎儿神经管发育至关重要，也参与红细胞生成。
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- 维生素B12：对制造红血球和维护神经系统健康至关重要，特别是对于素食者来说，可能需要额外补充。
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复合维生素B的作用是协同工作，共同维持人体的新陈代谢、神经系统、免疫系统以及能量产生等多个生理过程的正常运行。它们互相支持，以确保身体获得全面的营养。
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