维生素a一天吃多少单位最好
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维生素A的推荐摄入量因年龄、性别和健康状况而异。一般来说，成年男性每天推荐摄入900微克（视黄醇当量，RAE），成年女性为700微克。孕妇和哺乳期妇女需要更多，分别为700-900微克和1200-1600微克。
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对于儿童，根据年龄阶段有不同的建议，例如：
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- 0-6个月：400-500微克
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- 7-12个月：500-700微克
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- 1-3岁：300-400微克
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- 4-8岁：300-600微克
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- 9-13岁：400-900微克
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请注意，过量摄入维生素A可能会有副作用，特别是对孕妇和儿童，所以最好在医生或营养师的指导下确定个人的适宜摄入量。如果你正在服用任何补充剂或有特殊饮食需求，请务必咨询专业人士。
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