维生素a每天摄入量上限
若安好维生素：维生素a每天摄入量上限
维生素A是人体必需的营养素，对于视力、皮肤健康和免疫系统等有重要作用。然而，过量摄入维生素A可能会对身体造成负面影响，特别是对肝脏。根据美国国家科学院的建议，成年人每天维生素A的推荐摄入量（AI）为：
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- 男性：900微克视黄醇当量（RAE）或3000国际单位（IU）
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- 女性：700微克视黄醇当量（RAE）或2300国际单位（IU）
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孕妇和哺乳期妇女需要更高的剂量。
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但是，这些值是平均建议，具体上限可能会因个体差异、健康状况和某些特殊情况（如吸烟、饮酒、疾病等）而有所不同。因此，最好在医生或营养师的指导下确定个人的适宜摄入量。如果你正在服用补充剂，应确保不超过每日推荐摄入量，并避免长期大量摄入。
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