每日1000毫克维生素c
若安好维生素：每日1000毫克维生素c
每日摄入1000毫克的维生素C是一个普遍推荐的剂量，但这并不是适用于所有人的标准。维生素C的建议摄入量可能因年龄、性别、健康状况和特定生活方式而有所不同。以下是不同人群的一般建议：
若安好维生素：每日1000毫克维生素c第 1 部分
- 成人（19-50岁）：男性90毫克/日，女性75毫克/日
若安好维生素：每日1000毫克维生素c第 2 部分
- 妊娠妇女：100毫克/日
若安好维生素：每日1000毫克维生素c第 3 部分
- 哺乳妇女：120毫克/日
若安好维生素：每日1000毫克维生素c第 4 部分
- 50岁以上成年人：可能需要更高的剂量，具体视个人健康状况而定
若安好维生素：每日1000毫克维生素c第 5 部分
如果你正在考虑增加维生素C的摄入量，最好先咨询医生或营养师，因为他们可以根据你的具体情况提供个性化的建议。过量摄入维生素C可能会导致腹泻、胃部不适等问题，所以保持在推荐范围内更为安全。维生素C的主要食物来源包括柑橘类水果、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜等。
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