每人每天需要补充多少维生素d
若安好维生素:每人每天需要补充多少维生素d
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维生素D的推荐摄入量因年龄、性别、健康状况和生活环境等因素而异。以下是一些通用的建议:
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若安好维生素:每人每天需要补充多少维生素d一、 婴儿(0-12个月):一般不需要额外补充维生素D,因为母乳和婴儿配方奶中已经含有足够的维生素D。但医生可能会根据具体情况建议补充。
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若安好维生素:每人每天需要补充多少维生素d二、 儿童(1-18岁):通常建议每日摄入400-600国际单位(IU)的维生素D,具体取决于年龄和是否暴露在阳光下。
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若安好维生素:每人每天需要补充多少维生素d三、 青少年和成年人(19-70岁):大多数成年人每日需要600-800 IU的维生素D,但对于某些高风险群体,如骨质疏松症患者或生活在阳光不足地区的人,可能需要更高剂量。
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若安好维生素:每人每天需要补充多少维生素d四、 老年人(70岁以上):由于吸收能力下降,可能需要更高的剂量,通常推荐800-1000 IU/日。
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若安好维生素:每人每天需要补充多少维生素d五、 暴露在阳光下:皮肤可以直接制造维生素D,所以如果你经常在户外活动,特别是在上午10点至下午4点,皮肤直接接触阳光15-30分钟,可能就不需要额外补充。
请注意,这些只是一般建议,具体的维生素D需求最好咨询医生或营养师,他们会根据你的个人情况给出最准确的指导。
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