一个成人一天需要多少维生素c

若安好维生素：一个成人一天需要多少维生素c

成年人（19-50岁）每天推荐的维生素C摄入量为75-90毫克（mg）。然而，这个数值可能会根据性别、生理状态（如孕妇或哺乳期）、健康状况以及是否有特定疾病而有所变化。如果您的日常饮食无法满足这个需求，可能需要通过补充剂来获取。但请记住，过量摄入维生素C也可能有副作用，所以最好在医生或营养师的指导下进行。

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