每天需要补充多少维生素c好最好
若安好维生素：每天需要补充多少维生素c好最好
成年人每天建议的维生素C摄入量为75-90毫克（男性）和65-75毫克（女性），但这可能会根据个人的健康状况、生活方式和年龄有所调整。孕妇和哺乳期妇女以及运动员可能需要更高的剂量。
若安好维生素：每天需要补充多少维生素c好最好第 1 部分
如果你的饮食中无法获得足够的维生素C，可以通过补充剂来补充。但请记住，过量摄入维生素C通常不会有太大问题，但如果超过2000毫克，可能会有腹泻、胃部不适等副作用。因此，最好在医生或营养师的指导下进行补充。
若安好维生素：每天需要补充多少维生素c好最好第 2 部分
如果你有任何特殊健康状况或者正在服用特定药物，应在补充维生素C之前咨询专业人士。
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