含有复合维生素b的食物
若安好维生素：含有复合维生素b的食物
复合维生素b群是由多种维生素组成的一组，包括b1（硫胺素）、b2（核黄素）、b3（烟酸）、b5（泛酸）、b6（吡哆醇）、b7（生物素）、b9（叶酸）和b12（钴胺素）。这些维生素在身体内有着重要的功能，如能量代谢、神经系统健康、细胞生长和修复等。以下是一些富含复合维生素b的食物：
若安好维生素：含有复合维生素b的食物一、 全谷类：如燕麦、糙米、全麦面包、全麦意面等。
若安好维生素：含有复合维生素b的食物二、 肉类和禽类：牛肉、猪肉、鸡肉、鱼、鸡蛋。
若安好维生素：含有复合维生素b的食物三、 海鲜：比如鲑鱼、鲭鱼、虾、蟹等。
若安好维生素：含有复合维生素b的食物四、 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪。
若安好维生素：含有复合维生素b的食物五、 豆类和豆制品：黑豆、红豆、豆腐、豆浆。
若安好维生素：含有复合维生素b的食物六、 绿叶蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝、西兰花、油菜等。
若安好维生素：含有复合维生素b的食物七、 水果：香蕉、柑橘类水果（如橙子、柠檬）、草莓等。
若安好维生素：含有复合维生素b的食物八、 坚果和种子：杏仁、核桃、亚麻籽、芝麻等。
若安好维生素：含有复合维生素b的食物九、 酵母和谷物制品：酵母、面包、啤酒酵母片。
请注意，虽然上述食物富含复合维生素b，但为了确保全面的营养摄取，最好保持饮食的多样性，并可能根据个人需要考虑补充维生素b的营养补充剂。如果你有特殊的饮食需求或疑虑，建议咨询专业营养师或医生。
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