成人补充维生素b的量
若安好维生素：成人补充维生素b的量
成年人每天推荐的维生素B群（B族维生素）摄入量因不同种类而异，一般建议如下：
若安好维生素：成人补充维生素b的量一、 维生素B1（硫胺素）：成年男性若安好维生素：成人补充维生素b的量一、2毫克，女性若安好维生素：成人补充维生素b的量一、1毫克。
若安好维生素：成人补充维生素b的量二、 维生素B2（核黄素）：成年男性若安好维生素：成人补充维生素b的量一、3毫克，女性若安好维生素：成人补充维生素b的量一、1毫克。
若安好维生素：成人补充维生素b的量三、 维生素B3（烟酸或尼克酸）：成年男性16毫克，女性14毫克。对于孕妇和哺乳期妇女，需要增加至18毫克和17毫克。
若安好维生素：成人补充维生素b的量四、 维生素B5（泛酸）：成年男性5毫克，女性5毫克。
若安好维生素：成人补充维生素b的量五、 维生素B6（吡哆醇）：成年男性若安好维生素：成人补充维生素b的量一、3毫克，女性若安好维生素：成人补充维生素b的量一、1毫克。
若安好维生素：成人补充维生素b的量六、 维生素B7（生物素）：无需特别补充，人体能自我合成，但孕妇可能需要额外补充40微克。
若安好维生素：成人补充维生素b的量七、 维生素B9（叶酸）：成年男性400微克，女性在怀孕期间为600微克，哺乳期妇女为500微克。
若安好维生素：成人补充维生素b的量八、 维生素B12（钴胺素）：成年男性若安好维生素：成人补充维生素b的量二、4微克，女性若安好维生素：成人补充维生素b的量二、4微克。
这些数值是根据美国国家科学院的每日参考摄入量（DRIs）制定的，具体摄入量可能会因个体差异、健康状况和生活方式等因素有所不同。如果你有任何特殊需求或疑虑，最好咨询医生或营养师。同时，均衡饮食是获取维生素B的最佳途径，比如吃富含全谷类、肉类、蔬菜和水果的食物。
刚刚有人购买了：
買家測評：
维生素買家：l**5
维生素套餐：100片x1盒+钙尔奇100片*1盒-爪爪博士狗狗复合维生素片防掉毛维生素B宠物猫咪营养补充维生素
维生素測評：签收了不给退，大家谨慎购买
维生素買家：a**悦
维生素套餐：1件-【礼盒】Unichi生物素小熊软糖生物素护肤维生素3瓶装teddilab
维生素測評：宝贝质量好，口感好，赞
维生素買家：l**8
维生素套餐：好VC，敏感好搭档，拍2送1-雅客V9维生素夹心硬糖维生素糖果水果口味硬糖罐装糖果零食桶260g
维生素測評：一天6包，流感后咳嗽明显减轻！有点用，味道也好孩子喜欢，这个配方比较良心
维生素買家：t**8
维生素套餐：1盒120粒【实体店规格】-汤臣倍健辅酶q10软胶囊美国进口维生素e中老年心脏国产官方旗舰店
维生素測評：我长年用特别好，永远支持购买产品质量保证，谢谢！忠实粉丝
维生素買家：老**8
维生素套餐：绿色-维生素e乳正品官方旗舰店男女手脸身体尿素补水保湿滋润肤膏3面霜
维生素測評：孩子很喜欢吃这个，我们小小年纪近视了看测评这款叶黄素比较好！
瀏覽“成人补充维生素b的量”的人還閱讀了
與本文相關的文章
上一篇：维生素c软化血管有用吗为什么
下一篇：复合维生素b族可以祛痘吗为什么
