成人每天需要多少维生素d3和钙
若安好维生素：成人每天需要多少维生素d3和钙
成人的维生素D3和钙的需求量会因年龄、性别、健康状况和生活方式等因素而有所不同。以下是一般的推荐摄入量：
若安好维生素：成人每天需要多少维生素d3和钙一、 维生素D3：
- 平时日常活动的成年人：每日约800-1000国际单位（IU）或200-250微克（mcg），如果是阳光暴露不足，可能需要更高剂量。
- 65岁以上的老年人：每日可能需要1000-2000 IU，具体根据医生建议。
- 患有某些疾病的人（如肾病、骨质疏松等），可能需要更高的剂量，应在医生指导下补充。
若安好维生素：成人每天需要多少维生素d3和钙二、 钙：
- 19-50岁的成年人：每日约1000毫克（mg）。
- 51-70岁的成年人：每日约1200毫克。
- 71岁及以上的老年人：每日约1200-1500毫克。
这些值是基于一般情况下的推荐摄入量，具体需求可能因个人差异而有所变化。为了保持健康，最好咨询医生或营养师，他们会根据你的具体情况给出最佳建议。同时，饮食也是获取维生素D和钙的重要途径，比如通过食物（如鱼类、奶制品、绿叶蔬菜等）或适量的户外活动来获得。
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