小孩一天要补充多少维生素c
若安好维生素:小孩一天要补充多少维生素c

儿童每日所需的维生素C(也称为抗坏血酸)量会根据年龄和性别有所不同。以下是一些大致的指导数值,但请注意,具体需求可能会因个体差异而有所不同,建议咨询医生或营养师获取个性化建议:

若安好维生素:小孩一天要补充多少维生素c第 1 部分
- 1-3岁的儿童:15毫克/天

若安好维生素:小孩一天要补充多少维生素c第 2 部分
- 4-8岁的儿童:25毫克/天

若安好维生素:小孩一天要补充多少维生素c第 3 部分
- 9-13岁的女孩:45毫克/天

若安好维生素:小孩一天要补充多少维生素c第 4 部分
- 9-13岁的男孩:45毫克/天

若安好维生素:小孩一天要补充多少维生素c第 5 部分
- 14岁以上的女孩:65毫克/天
若安好维生素:小孩一天要补充多少维生素c第 6 部分
- 14岁以上的男孩:75毫克/天
若安好维生素:小孩一天要补充多少维生素c第 7 部分
维生素C在很多食物中都有丰富的含量,比如水果(如橙子、草莓、猕猴桃等)和蔬菜(如西兰花、甜椒等)。均衡饮食通常能够满足日常所需,但在特定情况下,可能需要通过补充剂来达到推荐摄入量。如果有任何疑问,最好咨询医疗专业人士。
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