谷维生素的作用及功能用量
若安好维生素：谷维生素的作用及功能用量
谷维生素并不是一个标准的维生素名称，可能是指与谷物相关的维生素或者是某种特定维生素的别称。为了更准确地回答您的问题，我将提供一些常见维生素的基本信息，包括它们的作用、功能和推荐摄入量。如果您指的是特定的维生素，请提供更多信息。
若安好维生素：谷维生素的作用及功能用量一、 **维生素A**：对于视力健康至关重要，同时支持免疫系统和皮肤健康。
- 功能用量：成人每日推荐摄入量大约为700-900微克视黄醇当量（RAE）。
若安好维生素：谷维生素的作用及功能用量二、 **B族维生素**（如维生素B1、B2、B3、B6、B12等）：对能量代谢、神经系统健康等多种生理功能至关重要。
- 功能用量：不同B族维生素的推荐摄入量有所不同，例如维生素B12的成人每日推荐摄入量约为若安好维生素：谷维生素的作用及功能用量二、4微克。
若安好维生素：谷维生素的作用及功能用量三、 **维生素C**：强大的抗氧化剂，支持免疫系统，并有助于伤口愈合。
- 功能用量：成人每日推荐摄入量约为75-90毫克。
若安好维生素：谷维生素的作用及功能用量四、 **维生素D**：对于骨骼健康至关重要，因为它帮助身体吸收钙。
- 功能用量：成人每日推荐摄入量约为10-20微克（或400-800国际单位）。
若安好维生素：谷维生素的作用及功能用量五、 **维生素E**：也是一种强效的抗氧化剂，有助于保护细胞免受损伤。
- 功能用量：成人每日推荐摄入量约为15毫克α-生育酚当量。
请注意，这些只是大致的推荐摄入量，实际需求可能因个人情况（如年龄、性别、健康状况等）而异。如果您有特定的健康问题或营养需求，建议咨询医生或营养师以获得个性化建议。如果“谷维生素”指的是某种特定类型的维生素或营养素，请提供更多详细信息，以便我能提供更准确的帮助。
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