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成年人每天推荐的维生素a摄入量根据性别和年龄有所不同。一般来说,成年男性每日推荐摄入量为900微克视黄醇当量(rae),女性则为700微克rae。对于孕妇和哺乳期妇女,需求量会稍有增加。
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请注意,维生素a过量也可能对健康造成影响,因此最好在医生或营养师的指导下合理摄取。如果你有任何关于营养的问题,最好咨询专业人士。
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