成人每天补充多少mg维生素b2
若安好维生素：成人每天补充多少mg维生素b2
成年人每天推荐的维生素B2（核黄素）摄入量取决于性别和具体情况。一般情况下，成年男性每天建议摄入量为1.3毫克（mg），而成年女性为1.1毫克。然而，这只是一个普遍的指导值，具体需求可能会因个体差异、健康状况和生活方式而有所不同。
若安好维生素：成人每天补充多少mg维生素b2第 1 部分
例如，吸烟者、孕妇、哺乳期妇女、运动员或有特定疾病的人可能需要更高的维生素B2摄入量。如果你有任何疑问或特殊情况，最好咨询医生或营养师以获取个性化的建议。同时，保持均衡饮食也是获取足够维生素B2的重要方式，富含维生素B2的食物包括瘦肉、鸡蛋、奶制品、全谷类和绿叶蔬菜等。
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