经常不吃蔬菜水果吃哪些维生素
若安好维生素：经常不吃蔬菜水果吃哪些维生素
如果经常不吃蔬菜和水果，人体可能会缺乏多种维生素。以下是一些主要的维生素及其食物来源：
若安好维生素：经常不吃蔬菜水果吃哪些维生素一、 维生素A：主要存在于胡萝卜、甜红椒、菠菜、南瓜等橙色和深绿色蔬菜中，以及鱼肝油、蛋黄和牛奶中。
若安好维生素：经常不吃蔬菜水果吃哪些维生素二、 维生素C：柑橘类水果（如橙子、柠檬）、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）是优质来源。
若安好维生素：经常不吃蔬菜水果吃哪些维生素三、 维生素D：阳光是主要来源，但也可以通过食用鱼（如鲑鱼、鳕鱼）、鱼肝油和强化的牛奶获取。
若安好维生素：经常不吃蔬菜水果吃哪些维生素四、 维生素E：坚果（如杏仁、核桃）、种子（如葵花籽）、绿叶蔬菜和全谷物是好来源。
若安好维生素：经常不吃蔬菜水果吃哪些维生素五、 维生素K：绿叶蔬菜（如菠菜、甘蓝）、西兰花、豆类和鸡蛋是富含维生素K的食物。
若安好维生素：经常不吃蔬菜水果吃哪些维生素六、 B族维生素：全谷类、瘦肉、鸡蛋、奶制品、豆类和坚果都含有B族维生素。
长期缺乏这些维生素可能导致健康问题，所以建议保持均衡饮食，多吃蔬菜水果。如果确实有挑食情况，可以考虑补充维生素片，但最好在医生或营养师的指导下进行。
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