人一天吃多少维生素c比较好
若安好维生素：人一天吃多少维生素c比较好
成年人每天推荐的维生素C摄入量为：
若安好维生素：人一天吃多少维生素c比较好一、 男性：90毫克（mg）/天
若安好维生素：人一天吃多少维生素c比较好二、 女性：75毫克（mg）/天
这个数值是根据世界卫生组织（WHO）和美国国家科学院的建议设定的。但需要注意的是，个体需求可能会因年龄、性别、健康状况、生活方式等因素有所不同。例如，孕妇、哺乳期妇女以及运动员可能需要更高的维生素C摄入。
如果你通过饮食无法获得足够的维生素C，可以考虑补充剂，但最好在医生或营养师的指导下进行。过量摄入维生素C通常不会有严重问题，但长期大量摄入可能会导致腹泻、胃部不适等副作用。
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