维生素c一天摄入200mg
若安好维生素:维生素c一天摄入200mg

维生素C,也称为抗坏血酸,是人体必需的营养素之一。对于大多数成年人来说,每天建议摄入的维生素C量为75-90毫克(男性)或60-75毫克(女性)。这个推荐值可能会根据个人健康状况、年龄和生理需求有所不同。

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如果你的目标是每天摄入200毫克的维生素C,这可能超过了一般成年人的推荐范围,但如果是出于特定的健康目的,例如增强免疫力、促进伤口愈合或者抗氧化等,可能需要更高的剂量。然而,过量摄入维生素C也可能有副作用,如腹泻、胃部不适等,所以最好在医生或营养师的指导下进行。

若安好维生素:维生素c一天摄入200mg第 2 部分
总的来说,保持均衡饮食,吃富含维生素C的食物,如柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等,是更健康的方式。如果你有特殊的健康需求,应该咨询专业人士的意见。


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