维生素c片平时能吃吗有效果吗
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维生素C，又称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对人体健康有很多益处。它有助于提高免疫力，促进铁的吸收，保护皮肤和牙齿，还可以帮助伤口愈合，抗氧化等。
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对于大多数人来说，每天适量补充维生素C是有益的，因为人体不能自行合成足够的维生素C，需要通过食物或补充剂获取。一般来说，成年人每天建议摄入75-90毫克的维生素C，但这并不是说你必须每天都服用维生素C片，因为新鲜的水果和蔬菜中富含维生素C，如柑橘类、草莓、绿叶蔬菜等。
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如果你的饮食中无法获得足够的维生素C，或者有特殊情况如消化吸收问题、压力大、经常生病等情况，可能需要额外补充维生素C片。但请记住，过量摄入也可能有副作用，如腹泻、胃部不适等，所以最好在医生或营养师的指导下使用。
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总的来说，维生素C片可以作为日常补充，但均衡饮食更为重要。
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