什么食物含维生素b1最多
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维生素b1，也称为硫胺素，是人体必需的八种水溶性维生素之一。以下是一些富含维生素b1的食物：
若安好维生素：什么食物含维生素b1最多一、 全谷类和杂粮：如糙米、燕麦、全麦面包、玉米、小麦胚芽等。
若安好维生素：什么食物含维生素b1最多二、 肉类和家禽：牛肉、猪肉、鸡肉、鱼（尤其是沙丁鱼、鳗鱼）。
若安好维生素：什么食物含维生素b1最多三、 海鲜：比如虾、蟹、蛤蜊、牡蛎。
若安好维生素：什么食物含维生素b1最多四、 豆类和豆制品：如豆腐、豆浆、黑豆、红豆、绿豆。
若安好维生素：什么食物含维生素b1最多五、 蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜、西兰花、豌豆；以及土豆、甜菜根。
若安好维生素：什么食物含维生素b1最多六、 坚果和种子：如杏仁、花生、芝麻。
若安好维生素：什么食物含维生素b1最多七、 水果：香蕉、柑橘类水果（如橙子、柠檬）。
为了获得足够的维生素b1，建议保持饮食多样化，并确保每天摄入适量的这些食物。
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