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什么食物含维生素b1最多

2024-11-08 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:30


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维生素b1,也称为硫胺素,是人体必需的八种水溶性维生素之一。以下是一些富含维生素b1的食物:


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若安好维生素:什么食物含维生素b1最多一、 全谷类和杂粮:如糙米、燕麦、全麦面包、玉米、小麦胚芽等。


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若安好维生素:什么食物含维生素b1最多二、 肉类和家禽:牛肉、猪肉、鸡肉、鱼(尤其是沙丁鱼、鳗鱼)。


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若安好维生素:什么食物含维生素b1最多三、 海鲜:比如虾、蟹、蛤蜊、牡蛎。


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若安好维生素:什么食物含维生素b1最多四、 豆类和豆制品:如豆腐、豆浆、黑豆、红豆、绿豆。


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若安好维生素:什么食物含维生素b1最多五、 蔬菜:绿叶蔬菜如菠菜、西兰花、豌豆;以及土豆、甜菜根。

若安好维生素:什么食物含维生素b1最多六、 坚果和种子:如杏仁、花生、芝麻。

若安好维生素:什么食物含维生素b1最多七、 水果:香蕉、柑橘类水果(如橙子、柠檬)。

为了获得足够的维生素b1,建议保持饮食多样化,并确保每天摄入适量的这些食物。


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