长期吃素的人需要补充维生素b12吗
若安好维生素：长期吃素的人需要补充维生素b12吗
是的，长期吃素的人通常需要特别注意维生素B12的摄入。维生素B12主要存在于动物性食品中，如肉类、鱼类、奶制品和蛋类等。因此，严格的素食者（尤其是纯素食者，即完全不吃任何动物产品的严格素食者）可能会缺乏这种重要的维生素。
维生素B12对于维持神经系统的健康、红细胞的生成以及DNA的合成都至关重要。缺乏维生素B12可能导致贫血、神经系统损伤以及其他健康问题。
为了确保足够的维生素B12摄入，长期吃素的人可以通过以下几种方式来补充：
若安好维生素：长期吃素的人需要补充维生素b12吗一、 **强化食品**：一些植物性食品如豆浆、植物奶、早餐谷物等可能被强化了维生素B12。
若安好维生素：长期吃素的人需要补充维生素b12吗二、 **营养补充剂**：服用维生素B12补充剂是一种有效的方法。
若安好维生素：长期吃素的人需要补充维生素b12吗三、 **营养酵母**：某些类型的营养酵母含有维生素B12，可以作为调味品使用。
建议在调整饮食或开始新的补充计划之前咨询医生或营养专家，以确定最适合个人需求的补充方案。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**0
维生素套餐：24粒x盒-国庆礼盒银善存中老年男士多种维生素复合片22种营养维生素b钙维c
维生素测评：一直买的有活动就会囤着反正一直要吃的
维生素买家：d**c
维生素套餐：雀巢宝路糖500克-汤臣倍健中老年男女士复合维生素C钙片铁锌硒B族vbva
维生素测评：商品分量：足口感味道：酸甜可口包装品质：精美
维生素买家：咸**翻
维生素套餐：400U*0粒x盒【补充装】补D优选-【同价双11】Swisse斯维诗营养包综合复合补充多维生素vb女性男士
维生素测评：52.17元盒，总共90粒，一直在吃
维生素买家：y**姬
维生素套餐：120片【熬夜喝酒常备】-【吉杰专属】SuperSmart复合维生素Daily3男女PQQ含碘B族叶黄素
维生素测评：每次看医生都说我缺维生素B，不爱吃青菜梗的我每次都是吃这个，吃完就回购哈哈哈
维生素买家：梦**y
维生素套餐：50粒x盒-25年11月GNC每日营养包40+岁男性复合维生素片矿物质时光包30包
维生素测评：不错的比药店便宜很多
浏览“长期吃素的人需要补充维生素b12吗”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维生素c片能和鸡蛋一起吃吗
下一篇：维生素d3400单位一天吃多少
