补充维生素b吃什么药效果最好
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补充维生素b,首先需要明确的是,药物补充并非首选,因为食物中的维生素b通常比合成的维生素b更加全面且易于吸收。以下是一些富含维生素b的食物建议:
若安好维生素:补充维生素b吃什么药效果最好一、 b1(硫胺素):全谷类、瘦肉、鱼、鸡蛋、牛奶、绿叶蔬菜。
若安好维生素:补充维生素b吃什么药效果最好二、 b2(核黄素):牛奶、鸡蛋、肉类、绿叶蔬菜、坚果、豆类。
若安好维生素:补充维生素b吃什么药效果最好三、 b3(烟酸):肉类、鱼类、禽类、全谷类、豆类、奶制品。
若安好维生素:补充维生素b吃什么药效果最好四、 b5(泛酸):肉类、鱼、蛋、奶制品、绿叶蔬菜、酵母。
若安好维生素:补充维生素b吃什么药效果最好五、 b6(吡哆醇):肉类、鱼类、蔬菜、水果、全谷类、豆类。
若安好维生素:补充维生素b吃什么药效果最好六、 b7(生物素):酵母、鸡蛋、奶制品、绿叶蔬菜。
若安好维生素:补充维生素b吃什么药效果最好七、 b9(叶酸):深绿色叶菜、柑橘类水果、豆类、全谷类。
若安好维生素:补充维生素b吃什么药效果最好八、 b12(钴胺素):肉类、鱼类、蛋类、奶制品。
如果确实需要补充维生素b,可以咨询医生或营养师,他们会根据你的具体需求推荐适当的维生素b复合制剂。但是,过量补充维生素b也有可能产生副作用,因此应在专业指导下使用。
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