每天吃一颗维生素e和维生素c好吗
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维生素E和维生素C是两种非常重要的营养素，它们对人体健康有多种益处。但是，是否每天只吃一颗就足够，这取决于你的个人需求和身体状况。
若安好维生素：每天吃一颗维生素e和维生素c好吗一、 维生素E：通常建议成年人每天的维生素E摄入量为15毫克（男性）或1若安好维生素：每天吃一颗维生素e和维生素c好吗一、4毫克（女性）。如果你的食物摄入不足，补充一粒可能不足以满足日常需要。但过量摄入也可能有副作用，如消化问题、出血风险等。所以，最好是在医生或营养师的指导下服用。
若安好维生素：每天吃一颗维生素e和维生素c好吗二、 维生素C：成年人每天推荐摄入75-90毫克。一粒维生素C片可能提供的剂量较小，如果你的饮食中缺乏富含维生素C的食物（如柑橘类水果、绿叶蔬菜等），可能需要额外补充。同样，过量摄入也可能导致腹泻等问题。
总的来说，如果你认为自己饮食中缺乏这些维生素，或者有特定的健康需求（如运动员、孕妇等），在医生或专业人士的建议下适量补充是有益的。否则，通过均衡饮食获取更安全、更有效。
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