什么东西补充维生素c最好
若安好维生素：什么东西补充维生素c最好
补充维生素c最好的食物来源主要包括：
若安好维生素：什么东西补充维生素c最好一、 水果：柑橘类水果如橙子、柠檬、柚子、猕猴桃等是维生素c含量非常高的食物，每100克含量可达几十毫克。草莓、蓝莓、红椒、菠菜等也是不错的选择。
若安好维生素：什么东西补充维生素c最好二、 蔬菜：绿叶蔬菜如西兰花、菠菜、白菜、苦瓜等含有丰富的维生素c。西红柿虽然属于水果，但其维生素c含量也很高。
若安好维生素：什么东西补充维生素c最好三、 果蔬汁或浓缩食品：一些加工过的果蔬汁，如蔓越莓汁、柳橙汁等，或者维生素c片、泡腾片等也是补充维生素c的方式之一，但要注意选择不添加糖分的产品。
若安好维生素：什么东西补充维生素c最好四、 鱼类和海鲜：某些鱼类（如鲑鱼、鳕鱼）和贝类（如虾、蟹）含有一定量的维生素c，不过相对于蔬菜和水果来说，含量较低。
若安好维生素：什么东西补充维生素c最好五、 番茄酱：番茄酱中也含有一定量的维生素c，尤其是有机番茄酱。
总的来说，新鲜的水果和蔬菜是最好的维生素c来源，尽量保持饮食多样化，确保摄入足够的维生素c。如果需要额外补充，建议咨询医生或营养师，根据个人情况选择合适的补充剂。
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