谷类中的b族维生素主要集中在哪里
若安好维生素：谷类中的b族维生素主要集中在哪里
B族维生素在谷类中分布较为广泛，特别是全谷类食物中。B族维生素包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12等，它们对身体的新陈代谢、能量产生、神经系统健康等都有重要作用。
若安好维生素：谷类中的b族维生素主要集中在哪里第 1 部分
在谷物的外皮和胚芽部分，B族维生素的含量较高，因为这些部位富含膳食纤维和一些脂溶性维生素。例如，糙米、燕麦、全麦面包、玉米、小米等粗粮都是很好的B族维生素来源。相比之下，精细加工的白米白面由于去掉了谷物的外层，B族维生素的含量会相对较低。
若安好维生素：谷类中的b族维生素主要集中在哪里第 2 部分
因此，为了获得足够的B族维生素，建议选择全谷类食品，并尽量减少精制谷物的摄入。同时，肉类、蛋类、奶制品、豆类和绿叶蔬菜也是B族维生素的重要来源。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：a**t
维生素套餐：复合维生素b1瓶120片-纽斯葆 多种维生素矿物质片碳酸钙铁锌硒叶酸含B族复合片成人女男
维生素测评：一次愉快的購物 謝謝您!
维生素买家：曦**9
维生素套餐：【标准装】1盒500ml-仁和维生素b族生物素锌硒片多种生物素男士补充剂正品
维生素测评：包装完整发货快 期待效果
维生素买家：l**l
维生素套餐：400粒礼盒装+小葵花牌60粒-健安喜gnc女士每日营养包40+复合维生素女性多维提高代谢免疫力
维生素测评：东西不错，比药店便宜还有赠品
维生素买家：t**4
维生素套餐：【尝鲜装】钙DK100粒+药盒【咨询客服领大券】-莱特维健男士复合维生素女士复合维生素营养90粒
维生素测评：多次购买了，一直给家里人吃，感觉效果可以，赞赞赞赞赞
维生素买家：t**4
维生素套餐：【2年升级版】女士复合维生素 120粒-雀巢Garden of Life（译 生命花园）女士成人复合维生素富含vc
维生素测评：商家包装很用心，日期到2016年，物流也快，还会回购的！！
浏览“谷类中的b族维生素主要集中在哪里”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：四岁小孩吃什么维生素d
下一篇：补充维生素a对眼睛有好处吗
